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FREQUENTLY ASKED QUESTIONS

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Kann ich nicht auch nur 1x pro Woche trainieren?


Grundsätzlich kannst du das. Aber wie würde es dir helfen? Das Thema "Trainingshäufigkeit" hat etwas mit der Regeneration und dem damit verbundenen Kraftaufbau deines Körpers zu tun. Mit jedem Training setzt du deinem Körper einen Reiz, um zusätzliche Muskulatur und Kraft aufzubauen. Das funktioniert am besten, wenn du ein optimales Verhältnis von Trainings- und Ruhetagen einhältst. Deine Muskulatur wächst nämlich nicht beim Training, sondern in Ruhephasen. Optimalerweise liegen 48h zwischen Trainingseinheiten der selben Muskelgruppe. Trainierst du nur ein Mal pro Woche, liegen 7 Tage zwischen den einzelnen Trainingsreizen, was einen zu langen Zeitraum darstellt und maximal für ein Erhaltungstraining ausreicht. Eine Verbesserung deines aktuellen Leistungsstandes kannst du damit nur sehr sehr schwer erreichen. Egal wie wenig Zeit du pro Tag hast, ich erstelle dir lieber einen Trainingsplan mit zwei Einheiten zu je 30 Minuten Training pro Woche, als eine einzelne Einheit mit 60 Minuten.




Worin unterscheidet sich Personal Training vom normalen Training?


Wie der Name schon sagt ist Personal Training viel persönlicher und individueller auf dich zugeschnürt. Jede einzelne Einheit wird explizit auf dich und deine Bedürfnisse ausgerichtet und an deine individuellen Ziele angepasst. Wenn du mehr zu den Vorteilen des Personal Trainings erfahren möchtest, schau mal hier:





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